Hubnutí začíná v hlavě, ne na talíři
Asi to taky dobře znáš...
Řekneš si, že tentokrát už opravdu začneš. Nakoupíš zdravější jídlo, pár dní se držíš, přidáš pohyb, hlídáš si sladké, večer se snažíš nesahat po ničem navíc.
A pak přijde běžný den.
Stres. Únava. Práce. Děti. Domácnost. Večer. Chuť na něco dobrého. Pocit, že už je toho na tebe moc.
A najednou nejde jen o jídlo.
Jde o hlavu, emoce, staré návyky, vnitřní tlak, stres, odměňování jídlem a všechno, co se spustí ve chvíli, kdy už nemáš kapacitu všechno držet.
Právě proto vznikl online kurz Hubnutí začíná v hlavě.
Ne jako další dieta.
Ne jako výzva do plavek.
Ne jako seznam zákazů.
Ale jako vedená práce s tím, co tě při hubnutí opakovaně brzdí zevnitř.
Proč samotné diety často nestačí?
Protože jídlo většinou není celý problém.
Můžeš vědět, co bys měla jíst. Můžeš vědět, že pohyb pomáhá. Můžeš mít uložené recepty, tabulky, jídelníčky i rady, které dávají smysl, a přesto to nefunguje. To neznamená, že máš slabou vůli anebo že nemůžeš být štíhlá. Jen to znamená, že nerozhodují jenom informace.
Když přijde stres, únava, smutek, tlak, osamělost nebo pocit, že zase nemáš čas na sebe, rozhoduje nastavení, do kterého automaticky spadneš.
V hlavě a podvědomí mohou běžet staré věty:
„V naší rodině byli všichni silní."
„Musím dojíst, aby se neplýtvalo."
„Hubnutí je dřina."
„Stejně to nikdy nevydržím."
„Nemám čas řešit sebe."
„Jídlo je moje jediná odměna."
„Když jsem ve stresu, prostě se neuhlídám."
„Když polevím, zase všechno pokazím."
A pak se z hubnutí nestane normální změna. Stane se z něj boj.
S talířem.
S chutěmi.
S tělem.
Se sebou.
To ale neznamená, že je s tebou něco v nepořádku, jen se pořád vracíš ke vzorci, který jednou vznikl a od té doby drží.
A to je něco, co má naprostá většina žen, se kterými pracuji.
V čem je tento kurz jiný?
V kurzu se nezaměříme jen na to, co jíš.
Zaměříme se na to, proč se opakovaně vracíš do starých kolejí, i když už tolikrát víš, co bys chtěla dělat jinak a věřím, že odpovědi na to už v sobě dávno máš, jen k nim zatím nevedla cesta.
Neřešíme jen otázku „co mám jíst", ale hlavně:
proč se vracím zpátky,proč jím, i když nemám hlad,proč se sabotuju, když se začnu posouvat,proč na sebe tlačím tak tvrdě,a proč se moje tělo stalo spíš protivník než parťák.
Budeme pracovat s tím, co hubnutí komplikuje zevnitř:
podvědomé vzorce spojené s váhou, tělem a jídlem, emoční zajídání a přejídání, pochybnosti a sebesabotáž, vnitřní tlak a sebekritika, vztah k tělu, pocit, že tvoje tělo nespolupracuje, staré rodinné a osobní programy kolem jídla, těla a váhy, životní styl, ve kterém na sebe často nezbýváš.
Cílem není dokonalost.
Cílem je, aby ses přestala k hubnutí nutit přes tlak a začala se sebou spolupracovat způsobem, který půjde udržet i v běžném životě.
Tento kurz není o dietách nebo striktních pravidlech.
Je o vnitřní změně, která otevře cestu k přirozenému, zdravému a udržitelnému životnímu stylu.
Co přesně v kurzu kupuješ
Kupuješ vedený online kurz, kterým procházíš postupně, krok za krokem, svým tempem.
Není to jídelníček. Není to seznam zákazů. Není to další systém, kde musíš být od pondělí dokonalá.
Odbloky jsou vedené cca 15 minutové nahrávky zaměřené na konkrétní téma, které může hubnutí ovlivňovat zevnitř.
Nejde jen o to, že si něco přečteš a hlavou pochopíš , v odblocích pracuješ s vnitřním nastavením, emocemi, přesvědčeními a automatickými reakcemi, které se často spustí právě ve chvíli, kdy chceš něco změnit.
Nemusíš přitom umět žádnou techniku. Odbloky i pozitivní techniky jsou připravené mnou, stačí si udělat chvíli pro sebe a poslouchat.
V kurzu dostaneš:
- 19 tematických odblokování zaměřených na hubnutí, tělo, jídlo, stres a vnitřní nastavenía další témata, která hubnutí nejčastěji komplikují.
- 2Kotvící techniky, které ti pomohou změnu ukotvit v běžném dni
- 3Pracovní listyke stažení ve formátu PDF.
- 4Přístup k materiálům na 12 měsíců
- 5Vedení krok za krokem, abys nemusela přemýšlet, čím začít a jak pokračovat
V kurzu projdeš 9 témat zaměřených na to, co může hubnutí komplikovat zevnitř - návyky, přesvědčení, pochybnosti, emoční zajídání, vztah k tělu, stres, životní styl i pocit, že tvoje tělo nespolupracuje.
- 1Genetika a predispozice k nadvázeKdyž máš pocit, že „u nás v rodině to tak prostě je" a tělo má nad tebou navrch. Nejde o slib, že změníme genetiku, pracujeme s vnitřním nastavením kolem dědičnosti, těla a pocitu bezmoci.
- 2Naše vlastní návyky a přesvědčeníVěty a automatické reakce, které tě vrací ke stejnému chování. Třeba „musím dojíst", „na sebe nemám čas", „hubnutí je dřina" nebo „když už jsem to pokazila, je to jedno".
- 3Pochybnosti a sebesabotážVnitřní brzdy, které se ozvou právě ve chvíli, kdy se začneš posouvat. Strach, že to zase nevydržíš. Odkládání. Znejistění. Nebo sabotáž ve chvíli, kdy by se konečně mohlo něco změnit.
- 4MetabolismusPráce s pocitem, že tělo nespolupracuje. Neřešíme diagnózy, ale vnitřní nastavení kolem těla, změny a důvěry, že tělo nemusí být nepřítel.
- 5Hormonální rovnováhaCyklus, stres, věk, únava, děti, přechod i dlouhodobá zátěž mohou ovlivňovat to, jak se v těle cítíš. Tady se zaměříme na větší respekt k tělu, ženskosti a rytmu, ve kterém tělo nefunguje podle tabulek.
- 6Vyživení tělaTéma péče místo trestu. Ne další tlak, že tělo musíš opravit. Postupná změna vztahu k tělu tak, aby ses s ním naučila víc spolupracovat.
- 7Emoční zajídání a přejídáníJídlo jako úleva, odměna, pauza, útěcha nebo chvíle pro sebe po dni, kdy už je toho moc. Podíváme se na to, co se spouští ve chvílích, kdy nejíš jen kvůli hladu.
- 8Nastavení včasného pocitu sytostiVnímání hranice „už stačí". U jídla i v běžném životě, protože někdy nejde jen o hlad, ale o automat, únavu, tlak nebo neschopnost zastavit včas.
- 9Životní stylZměna životního stylu často nevydrží, když stojí jen na tlaku, disciplíně a donucení. V tomhle odbloku se zaměříme na to, aby ti nové návyky byly bližší a příjemnější a šly udržet i dlouhodobě.
Co ti kurz může přinést:
Kurz ti může pomoci:
pochopit, proč hubnutí pokaždé po čase vzdáš,přestat si hubnutí spojovat jen s tlakem a trestem,lépe zachytit, kdy jíš ze stresu, únavy nebo emocí,změnit vnitřní věty, které tě vracejí zpátky,přestat bojovat se svým tělem,podpořit vztah k sobě,začít dělat změny, které dávají smysl i v běžném dni,přestat se po každém selhání vracet úplně na začátek.
Kurz neslibuje konkrétní počet kilo. Pomáhá ti pracovat s tím, co ti hubnutí často dlouhodobě komplikuje zevnitř – aby pro tebe bylo snazší dělat změny, které půjdou udržet i v normálním životě.
Pro koho je kurz vhodný:
Kurz je pro tebe, pokud:
už máš za sebou několik pokusů zhubnout, víš, co bys měla dělat, ale dlouhodobě to nevydržíš, jíš víc ve stresu, únavě nebo emocích, začneš dobře, ale po pár dnech nebo týdnech se vrátíš zpátky, máš pocit, že se ti hubnutí vždycky po čase rozsype, nechceš další přísný režim, nechceš se k sobě chovat jako k nepříteli, chceš pochopit, co tě skutečně brzdí, zajímá tě práce s podvědomím a vnitřním nastavením.
Co se v kurzu ženám často poskládá:
„Já nejsem neschopná. Jen jsem se snažila řešit jídlo, když problém často začínal úplně jinde."
„Poprvé mi došlo, že nejím jen kvůli hladu, ale často kvůli únavě, tlaku a pocitu, že už nemám nic pro sebe."
„Přestala jsem na sebe tlačit tak tvrdě. A právě tím se mi začalo lépe vracet k tomu, co mi dává smysl."
Co říkají ti, kteří kurzem prošli:
Kurz aktuálně nabízím ve 3 variantách:
Ve všech třech variantách dostaneš tenhle hlavní kurz popsaný výše. Rozdíl je jen v tom, kolik podpory, kontaktu a individuální péče chceš mít kolem sebe.
- 1SamostudiumBez podpory ve FB skupině. Ihned po zaplacení obdržíte přístupy do členské sekce a můžete hned začít. Jdete vlastním tempem, k materiálům máte přístup 12 měsíců.
- 2S podporouMoje podpora v uzavřené soukromé FB skupině po dobu 6 měsíců od zakoupení kurzu.
- 3S průvodkyníI v téhle variantě máte moji podporu v uzavřené FB skupině po dobu 6 měsíců od zakoupení kurzu. Tahle varianta je opravdu nabitá a plná skvělých bonusů (odblok navíc, kouzelný odkládací košík, harmonizační obrázek, 2 individuální konzultace se mnou, channeling, naprogramování vašeho individuálního záměru nebo afirmace.)
JAKOU VARIANTU KURZU SI VYBEREŠ?
NEJOBLÍBENĚJŠÍ
Kdo tě kurzem provází?
Jmenuji se Lenka Hilgerová.
Pomáhám ženám hledat a hlavně měnit podvědomé vzorce, které je vracejí do stejných situací, i když už dávno vědí, co by chtěly dělat jinak.
V hubnutí se nezaměřuji na jídelníčky, počítání kalorií ani přísné režimy. Zaměřuji se na to, co často stojí pod nimi: stres, vnitřní tlak, staré návyky, emoční zajídání, vztah k tělu, pochybnosti, sebesabotáž a přesvědčení, která člověka vracejí zpátky.
Pracuji s podvědomím, cílenými otázkami, vizualizacemi a autorským transformačním odblokováním. Neslibuji „nemožné hned, zázraky na počkání", ale postup, který si můžeš postupně ověřit sama na sobě.
Pokud už víš, že další dieta sama o sobě nestačí, kurz Hubnutí začíná v hlavě ti ukáže jinou cestu.
FAQ
Jak si mám vybrat variantu?
Co když si nebudu jistá, jestli to zabere zrovna na mě?
Už jsem loni byla na tvém minikurzu zdarma. Čím je tenhle kurz jiný?
Dostanu v kurzu jídelníček?
Je kurz vhodný, když mám zdravotní problém?
Zhubnu díky kurzu?
Co když kurz nestihnu procházet přesně podle plánu?
Potřebuji s odbloky nějaké zkušenosti?
Jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?
Musím být někde v konkrétní čas?
Jsi připravená přestat začínat pořád znovu?
Nemusíš se znovu vrhat do dalšího přísného režimu.
Nemusíš čekat na pondělí.
Nemusíš si dokazovat, že tentokrát musíš být dokonalá.
Můžeš se podívat na to, proč se ti hubnutí pořád vrací do stejného bodu. A začít jinak.
Ne přes tlak.
Ne přes trest.
Ne přes další seznam zákazů.
Ale přes práci s tím, co tě zevnitř skutečně brzdí.
Máš nějaké dotazy ke kurzu nebo si nejsi jistá, zda je pro tebe kurz to pravé?
Napiš mi.