Nechceš se hádat.
Ale nechceš už pořád ustupovat.
ZPÁTKY K SOBĚ
Praktický třítýdenní online kurz pro ženy, které se nechtějí do nekonečna přizpůsobovat jen proto, aby byl klid.
Možná dobře víš, že máš právo říct, co chceš.
Že nemusíš pokaždé měnit svoje plány, mlčet o tom, co ti vadí, ani rychle napravovat každé napětí nebo nepříjemné ticho.
Jenže když přijde skutečná situace, často zareaguješ dřív, než si vůbec stihneš uvědomit, co chceš ty.
„To je jedno.“
„Tak já to zruším.“
„Necháme to být.“
Až později tě napadne, že jsi to vlastně chtěla jinak.
V kurzu Zpátky k sobě se naučíš tuto chvíli zachytit, vzít si čas na odpověď a udělat první malý krok jinak.
Bez radikálních rozhodnutí.
Bez zbytečných hádek.
Bez převracení celého vztahu naruby.
Poznáváš se v tom?
- Máš domluvenou kamarádku. Partner pronese poznámku a ty už přemýšlíš, jestli setkání raději nezrušit.
- Něco ti nevyhovuje, ale řekneš si, že teď není vhodná chvíle to otevírat.
- Když se tě partner zeptá, co chceš, odpovíš: „To je jedno.“ Jenže ti to jedno není.
- Když doma vznikne napětí nebo ticho, začneš přemýšlet, co udělat, aby byl zase klid
- Když si necháš svůj plán, brzy se ozvou pochyby: „Neměla jsem raději ustoupit?“
Ve vztahu se většinou neztratíš jedním velkým rozhodnutím.
Stane se to přes mnoho malých ústupků.
Jednou neřekneš, co chceš.
Jednou změníš svůj plán.
Jednou necháš být něco, co ti vadí.
A postupně začne být ve vztahu stále méně místa pro tvoje potřeby, názory, odpočinek i věci, které ti dříve dělaly dobře.
Proč to děláš znovu, i když už nechceš
Možná už jsi četla o hranicích, sebelásce nebo zdravé komunikaci.
Víš, že máš právo na vlastní čas, názor i potřeby.
Jenže ve skutečné situaci nerozhoduje pouze to, co víš.
Dřív než si všechno stihneš rozumně vysvětlit, spustí se známý automat:
„Hlavně neudělat problém.“
„Hlavně ho nezklamat.“
„Hlavně ať není dusno.“
To, že znovu ustoupíš, není jen otázka pevné vůle.
Často za tím stojí podvědomý vzorec vytvořený výchovou, předchozími zkušenostmi i očekáváním společnosti, že žena má být hodná, vstřícná a udržovat doma klid.
Proto se stejná reakce spustí dřív, než si ji stihneš rozmyslet.
Proč právě tento kurz
Jsem Lenka Hilgerová a více než 18 let pomáhám ženám hledat a měnit podvědomé vzorce, které je vracejí do stejných situací, přestože už dávno vědí, co by chtěly dělat jinak.
Za tu dobu jsem absolvovala více než 15 000 individuálních sezení.
Kurz Zpátky k sobě proto nevychází z obecných rad o hranicích. Je postavený na konkrétních situacích, které se v příbězích žen opakují.
Co se v kurzu naučíš
Kurz ti pomůže:
- 1Zachytit okamžik, kdy se začínáš odsouvat.
- 2Získat čas, abys nemusela reagovat automaticky.
- 3Udělat malý krok jinak.
- 4Ustát první pochyby, vinu nebo obavy, které se mohou ozvat potom.
Například:
Máš na čtvrtek domluvenou kamarádku. Partner z toho není nadšený.
Dřív bys začala vysvětlovat, omlouvat se nebo hledat důvod, proč setkání zrušit.
Tentokrát si všimneš, co se v tobě děje. Neodpovíš okamžitě a později řekneš:
„Ve čtvrtek už mám svůj plán. Budu doma kolem osmé.“
Nemusíš se hádat ani partnera přesvědčovat, že máš pravdu.
Jen svůj plán automaticky nezrušíš.
Právě z takových obyčejných situací se skládá návrat k sobě.
Co si můžeš odnést do běžného života
Kurz neslibuje, že během tří týdnů vyřešíš celý vztah.
Jeho cílem je první konkrétní posun v situacích, ve kterých dnes automaticky mlčíš, ustupuješ nebo měníš svoje plány.
Po kurzu pro tebe může být snazší:
- poznat rozdíl mezi kompromisem a ústupkem ze strachu,
- vzít si čas na odpověď místo okamžitého souhlasu,
- nechat si jeden domluvený plán
- říct menší věc dřív, než se v tobě nahromadí vztek,
- nevzít svoje rozhodnutí zpět při první poznámce nebo pocitu viny.
Nejde o to změnit se ze dne na den v úplně jinou ženu.
Jde o to, abys v jedné konkrétní chvíli dokázala reagovat jinak než dosud.
Co tě čeká během 3 týdnů
1. týden: Všimnout si a zastavit automat
Vybereš si jednu situaci, ve které pravidelně ustupuješ.
Pojmenuješ, co jsi původně chtěla, čeho ses bála a co tě přimělo znovu ustoupit.
Naučíš se také jednoduchou techniku Ruka. Nádech. Věta., která ti pomůže získat čas před automatickou odpovědí.
- Kde se ve vztahu odsouvám
- Proč ustoupím, i když už nechci
- První přerušení automatu
2. týden: Vrátit si jednu věc
Vybereš si jednu věc, kterou chceš vrátit do svého života.
Může to být setkání s kamarádkou, chvíle odpočinku, vlastní plán nebo činnost, která ti dříve dělala dobře.
Připravíš si konkrétní krok a jednoduchou větu. Zároveň se naučíš rozlišit, zda se zachovala nefér, nebo ses pouze zachovala jinak, než byli ostatní zvyklí.
- Co si chci vrátit
- Jedna věc zpátky do týdne
- Když se po rozhodnutí ozve vina
3. týden: Říct věc včas a změnu udržet
Vybereš si jednu menší věc, kterou už nechceš dál přecházet.
Naučíš se ji říct bez dlouhého vysvětlování a připravíš se na chvíli, kdy druhý nebude nadšený.
Vytvoříš si také osobní vztahový kompas, podle kterého poznáš, že se znovu začínáš odsouvat.
- Říct malou věc dřív
- Když druhý není nadšený
- Můj vztahový kompas
Transformační odblokování Zpátky k sobě
Když začneš dělat některé věci jinak, mohou se objevit nejistota, strach nebo obavy:
- „Co když se partner urazí?“
- „Co když vyvolám nepříjemnou situaci?“
- „Co když jsem sobecká?“
- „Co když zase ustoupím?“
- „Co když moje změna naruší vztah?“
Tyto pocity tě mohou vracet ke starému způsobu, i když už rozumově víš, co chceš udělat jinak.
Na závěr třetího týdne proto projdeš transformačním odblokováním Zpátky k sobě, které je zaměřené na uvolnění nejistoty, strachů a obav spojených s návratem k sobě.
Odblokování najdeš v členské sekci v podobě videa. Pustíš si ho sama a nebudeš muset před nikým rozebírat svůj vztah ani sdílet osobní podrobnosti.
Video ti zůstane dostupné po celou dobu ročního přístupu.
Jak kurz probíhá?
Během kurzu na to nebudeš sama.
Součástí kurzu je šest týdnů podpory v uzavřené facebookové skupině.
Máš tak tři týdny na průchod kurzem a další tři týdny na zkoušení nových kroků v praxi.
Ve skupině se můžeš doptat na nejasnosti k lekcím nebo cvičením a získat obecné upřesnění, jak postupy z kurzu používat.
Podpora nenahrazuje individuální terapii ani podrobné řešení celého partnerského příběhu.
Co v kurzu získáš:
Celý kurz získáš za 2.000 Kč.
V ceně jsou všechny lekce, pracovní materiály, podpůrné nahrávky, transformační odblokování, šest týdnů podpory a roční přístup do členské sekce.
Cena kurzu je 2 000 Kč.
Po kliknutí přejdeš k bezpečné objednávce kurzu.
Pro koho je kurz vhodný
Kurz je pro tebe, pokud:
- ve vztahu často ustoupíš, i když už nechceš.
- měníš svoje plány, aby nebylo dusno.
- odpovídáš "to je jedno", i když ti to jedno není,
- po vlastním rozhodnutí cítíš výčitky a cheš ho rychle vzít zpět,
- chceš začít malými a zvládnutelnými kroky, ne velkou konforntací.
Pro koho kurz není
Kurz není návod, jak změnit partnera, získat ve vztahu převahu ani náhrada párové terapie nebo individuální odborné péče.
Pokud se partnera bojíš, vyhrožuje ti, ponižuje tě, kontroluje tvoje peníze, brání ti v kontaktu s blízkými nebo ti fyzicky ubližuje, nejde pouze o přizpůsobování nebo obtížné vyjadřování potřeb.
V takové situaci je potřeba odpovídající odborná pomoc a bezpečný postup.
Nejčastější otázky
Musím začít v konkrétní den?
Musí se zapojit také můj partner?
Kolik času mi kurz zabere?
Jak dlouho budu mít ke kurzu přístup?
Potřebuji mít Facebook?
Co když už jsem něco podobného zkoušela a stejně znovu ustoupila?
Co se stane po zaplacení?
Nemusíš se od zítřka změnit v úplně jinou ženu.
Po první lekci si třeba jen všimneš:
„Teď se zase chystám říct, že je mi to jedno.“
Příště si vezmeš čas na odpověď.
Necháš si jeden domluvený plán.
Nebo svoje rozhodnutí nevezmeš zpět během prvních pěti minut.
I to je změna.
Kurz Zpátky k sobě získáš za 2.000 Kč.
Včetně transformačního odblokování, šestitýdenní podpory a ročního přístupu.